Wat is creatine?
creatineis een voedingsadditief, voornamelijk gebruikt op het gebied van fitness. Natuurlijke creatine is voornamelijk geconcentreerd in dierlijke spieren (zoals vlees en vis), terwijl menselijke spieren creatine bevatten. Veel bodybuilders bereiken het effect van spierverbetering door creatinepoeder te nemen. Ze nemen elke dag 20 g creatinepoeder om de prestaties van het lichaam bij intensieve sporten te verbeteren.
Effect van creatine monohydraat
1.Creatine monohydrate is well absorbed (>99 procent). Creatine monohydraat poeder wordt vaak gebruikt als voedingssupplement. De meeste creatine wordt opgeslagen in de skeletspieren in vrije vorm (dwz creatine) en gefosforyleerde vorm (dwz fosfocreatine). Creatine en creatinefosfaat leveren energie ter ondersteuning van kortdurende, intensieve oefeningen. Spiercreatine wekt zeer snel energie op. De creatine in de skeletspier kan het lichaam ondersteunen om gedurende 8 tot 10 seconden extreem intensieve oefeningen uit te voeren.
2. Een kleine hoeveelheid creatine wordt ook in de hersenen opgeslagen om energieopwekking te ondersteunen. Het toevoegen van creatine-monohydraat aan de hersenen kan het creatinegehalte in de hersenen in een kleine hoeveelheid verhogen, waardoor het cognitieve verwerkingsvermogen van de hersenen wordt verbeterd, het risico op mogelijke schade wordt verminderd en het herstel van licht traumatisch hersenletsel wordt bevorderd (mTBI/hersenschudding). ).
3. Studies hebben aangetoond dat de inname van ongeveer 5 g creatinemonohydraat de spiercreatine kan verhogen, 4 keer per dag, gedurende ongeveer 5 dagen (de "shockperiode"). De aanbevolen dosis op basis van gewicht is 0,3 g creatine per kg lichaamsgewicht per dag, die gewoonlijk wordt verdeeld in 3-4 doses (ingenomen bij de maaltijd) gedurende 5 opeenvolgende dagen. Daarna is de onderhoudsdosis 0,03 g per kg lichaamsgewicht, eenmaal per dag. Creatine was in ongeveer 4 weken verhoogd tot verzadigingsniveau.
4. Het nemen van creatinesupplementen bij de maaltijd na het sporten kan sporters helpen de gewoonte aan te nemen om na het sporten de juiste voeding in te nemen. Creatinesuppletie is vergelijkbaar met koolhydraatsuppletie. Zo kan sprinten baat hebben bij creatinesuppletie.
De combinatie van creatinesuppletie en weerstandstraining kan trainingseffecten verbeteren, zoals spierkracht, uithoudingsvermogen en spierhypertrofie. Creatinesupplementen zijn een effectief trainingshulpmiddel om kracht- en conditietrainingsprogramma's te verbeteren.
5. Creatinesuppletie kan het herstel van spieratrofie, zoals herstel na een blessure, verbeteren. Zeer lage niveaus van fysieke activiteit, zoals tijdens het remmen, kan leiden tot een afname van spiercreatine, kracht, uithoudingsvermogen en kwaliteit, evenals vele andere nadelige veranderingen, en creatinesupplementen kunnen deze afname verzwakken of omkeren.
 |
 |
OEM creatine monohydraat
We kunnen de creatine-gummies, creatine-monohydraatcapsules, creatine-monohydratade 200 mesh, creatinesupplementen enz. Aanpassen. We kunnen nog steeds de private label creatine produceren, we kunnen creatine-eiwit mengen en de verpakking en labels maken.
We hebben 15 jaar ervaring in de sector, onze producten voldoen aan de ISO-normen, we zijn zeer gespecialiseerd increatine.Als u geïnteresseerd bent in onze producten, stuur dan een e-mail naar:haozebio2014@gmail.com